Le sport dans votre décoration : une autre conséquence de la Covid

Si la réouverture des salles de sport est prévue le 9 juin prochain, elles sont fermées depuis 7 longs mois. Aussi, beaucoup se sont improvisés des salles de sport à domicile, en privatisant une pièce inutilisée, ou un coin de chambre ou de salon.
Mais comment faire rentrer la salle de sport dans sa décoration ? En sachant que si les Français avaient une pièce en plus dans leur logement, ils en feraient une salle de sport à domicile. Un désir partagé par 31 % des français* : difficile toutefois de savoir si ce pourcentage est influencé, ou non, par la fermeture des salles de fitness pendant la crise sanitaire. 
Voici quelques trucs et astuces pour pratiquer votre activité favorite, avec de la place, ou sans...

* Etude Hekipiaréalisée en janvier 2021 avec Odoxa sur un échantillon de 1 005 Français représentatifs de la population française âgés de 18 ans et plus.

Bonne nouvelle, il n'est pas nécessaire de disposer de beaucoup d'espace et de matériels pour faire du sport de chez soi. Quelques accessoires peuvent toutefois vous être bien utiles : je vous dresse une petite liste des produits indispensables pour soigner sa condition physique et garder la forme même en étant privé(e) de votre salle de sport préférée !

Garder le moral grâce au sport

Et si on gardait la forme malgré le contexte très particulier marqué par la lutte sanitaire contre le Covid-19 ? Avec le confinement mais aussi les premiers rayons de soleil, la saison peut être adaptée pour reprendre une activité sportive à la maison ou compenser la fermeture de votre salle de sport préférée. Si l'hiver au contraire était synonyme d'arrêt des activités sportives, pas de panique ! La reprise d'une activité sportive, même quelques minutes par jour, peut vous aider. Et ça remonte le moral ! Il est également facile de s'adonner à de petits exercices à la maison. Assouplissement, gainage, musculation ou cardio, pas besoin de grands espaces pour s'exercer et se dépenser chez soi. 

Pour cela, encore faut-il disposer d'un minimum d'équipement, ne serait-ce qu'une tenue de sport pour pouvoir pratiquer ces activités en toute sécurité et confort. Privilégiez toujours le matériel à portée de main, et voici la liste des indispensables  : tapis de sol, haltères, ballon de fitness ou encore stepper sont des objets peu encombrants que l'on peut facilement ranger dans un intérieur, même petit. Pour les plus motivés ou ceux qui disposent de plus d'espaces (et de budget), les tapis de course ou encore vélos d'appartement sont évidemment tout trouvés. Vous trouverez sur le web tout ce qu'il vous faut pour être sportif sans bouger de chez vous.

Comment s'organiser une salle de sport à la maison ?

Dédier une pièce entière à une salle de sport est un véritable luxe. Généralement, nous nous contentons d'un petit espace dans le séjour ou dans la chambre, et lorsque nous possédons un studio, la pièce de vie n'est pas propice à l'installation de cette fonction. Autre impératif, en plus du besoin d'espace, le rangement. Les équipements et accessoires sont parfois encombrants. Comment et où les dissimuler dans ce cas, au sein de la maison ? De plus, pratiquer du sport dans un espace réduit peut être bruyant pour les voisins.

Dans un studio, la pièce principale, et donc la plus grande, sera celle à privilégier avec toutefois quelques contraintes de mobilité. Dans un appartement, je vous conseille la chambre, qui est un lieu dans lequel on se sent en sécurité et en harmonie. Entre deux et cinq mètres minimum sont nécessaires si vous désirez faire du sport à domicile. Si vous pratiquez des activités comme le yoga ou la méditation, légèrement plus que la taille d'un tapis de yoga (1,70 m) est suffisant. Généralement spacieux, le bureau, la salle de jeux ou la buanderie peuvent également faire office de salle de sport. 

En résumé, les pièces à favoriser sont la chambre, le séjour ou un espace annexe. Le tout est de posséder de la place, ainsi qu'une belle hauteur sous plafond afin d'effectuer ses mouvements sans gêne, pour s'y sentir bien. 

Si vous décidez de dédier une pièce à votre activité sportive, vous vous sentirez psychologiquement plus en harmonie avec votre loisir. Une chambre, les combles ou un garage peuvent devenir des salles de sports, à condition de d'être bien ventilés, avec une superficie de 10 m2 minimum, pour installer le matériel lourd comme les machines. Si vous créez une pièce sur mesure pour le sport, vous pouvez installer une micro-pièce cachée derrière une porte dissimulée, ou encore séparer cet espace à l'aide d'un claustra ou d'une verrière afin de profiter de la lumière naturelle d'une autre pièce.  

Température, éclairage, isolation phonique : tout doit être pensé !

Lorsque l'on pratique un effort physique en intérieur, il est recommandé de bien ventiler la pièce, notamment pour réguler le taux d'humidité dans l'air. Une certaine température est à maintenir pour éviter la surchauffe ou au contraire le froid. Je vous conseille une température tempérée, ni trop basse ni trop élevée, comprise entre 16 et 20 degrés. Si possible, aérez un maximum et évitez les ventilateurs ou climatisations qui favorisent les levées de poussières. Laissez simplement une fenêtre ouverte tout au long de votre séance. 

Lorsque l'on vit en studio ou en appartement, il faut veiller à respecter le voisinage. Pour cela, le choix d'un revêtement de sol adapté est primordial. Sont à éviter le parquet, le carrelage ou encore le béton qui résonnent, particulièrement dans la pratique d'activités avec chocs. Pour remédier au risque de nuisances sonores, préférez des surfaces souples et plus agréables comme une moquette qui amortit les chocs et le bruit, ou un tapis classique ou tapis de sport qui remplissent très bien ce rôle. Selon le sport que vous pratiquez, un matelas fin est également une solution.  

Enfin, préférez toujours une pièce dans laquelle vous vous sentez bien, si possible qui possède une ou plusieurs fenêtres pour aérer l'espace et laisser entrer la lumière naturelle. Sinon, jouez avec la luminosité à l'aide d'un variateur de lumière à moduler en fonction de vos besoins. Pour le yoga ou la médiation, la lumière du jour ou une lumière douce et apaisante est à préconiser, tandis que pour la pratique du fitness ou du vélo d'appartement, un éclairage plus puissant est préférable.  

Et la déco dans tout cela ?

Dissimulez les équipements sportifs dans la décoration : dans un petit espace tel que le studio, transformez un mur d'escalade ou de traction en support pour les cadres ou les pots de fleurs. Vous pouvez accrocher les anneaux et cordes au plafond, ou à des poutres, devenant des éléments déco à part entière, toujours pratiques à utiliser à tout moment. Le tout est d'assumer son matériel dans son intérieur. 

Avant de commencer votre séance, il est primordial de pousser les meubles de 2 mètres minimum autour de votre zone d'exercice. 

Une fois le matériel utilisé, il faut bien le ranger. Lorsque l'on ne possède pas beaucoup d'espace, je vous  propose de fabriquer une simple boîte dans laquelle vous réunissez tout votre équipement. Afin qu'il se trouve à portée de main, rangez cette boîte près de votre lieu d'exercice.  Il peut également s'agir d'un placard ou d'un meuble dédié. L'important est que tout le matériel soit réuni dans un même endroit pour ne pas perdre de temps à le chercher au moment de votre séance. Vous pouvez également opter pour des rangements dissimulés : une trappe, des tiroirs sous le lit ou encore un mur de rangement pivotant permettent de gagner de la place. Certains objets peuvent également faire partie de la décoration, comme un gros ballon en guise de siège de bureau. 

L'environnement et la décoration peuvent jouer un rôle important lors des séances de sport. Si possible, peignez un mur en vert ou en rouge : ce sont des couleurs qui favorisent la créativité. Des couleurs douces et naturelles, comme le vert ou le rose pastel conviennent pour un espace dédié à des activités de relaxation. En plus d'une belle couleur sur les murs, l'ambiance doit être agréable et dynamisante. Pour cela, privilégiez une pièce avec un grand écran, et misez sur un système sonore passant des musiques entrainantes pour vous motiver. Un miroir peut également agrandir l'espace et vous aider à corriger votre posture. Enfin, choisissez un lieu calme dans lequel vous pouvez être tranquille, avec une vue sur l'extérieur pour vous évader.  

Avez-vous votre salle de sport à la maison ? Ou attendez-vous leur réouverture le 9 juin prochain ?
Vous avez du matériel qui traine au garage ou à la cave, et n'arrivez pas à créer votre salle ? Pas de problème, Madeleine et Roger sont là pour vous aider !